czwartek, 24 lipca 2014

Beach Body Poland

8 sierpnia na warszawskiej La Playa odbędzie się pierwsza edycja konkursu Beach Body na wzór kalifornijskiego Venice Beach.
Organizator pisze, że będzie to najgłośniejsza impreza sylwetkowa w Polsce :)
Jest to konkurs na najlepsza sylwetkę plażową.
12 kobiet i 12 mężczyzn, którzy dostaną się do półfinału- biorą również udział w profesjonalnej sesji zdjęciowej do kalendarza Warsaw Beach Body Calendar 2015.

Ktoś się wybiera?

Więcej informacji znajdziecie tutaj

niedziela, 20 lipca 2014

Jak to jest z tym nabiałem?

Pytanie, które zadaje sobie pewnie niemała część osób interesująca się zdrowym żywieniem.
Jeść czy nie jeść?
Mleko i jego przetwory w kulturystycznym świecie postrzegane są przede wszystkim jako źródło pełnowartościowego białka, którego zawartość waha się w granicach 3-3,5%. Jednak tak naprawdę w mleku i przetworach znajduje się najwięcej węglowodanów- podstawowym cukrem jest laktoza. I właśnie z nią wiąże się największy problem dotyczący mleka. Trawimy ją jako małe dzieci, ponieważ jest podstawowym materiałem energetycznym, które czerpiemy z mleka matki. Jednakże wraz z końcem karmienia piersią- enzym ten zostaje dezaktywowany.
Nietolerancja laktozy objawia się wzdęciami, biegunką oraz nadmiernym wytwarzaniem gazów jelitowych.

Obecnie w kulturystycznych dietach bardzo rzadko można spotkać produkty nabiałowe. Dlaczego?
1) głównym powodem jest właśnie nietolerancja laktozy
2) ważnym argumentem jest różnica pomiędzy jakością mleka dziś i 100lat temu. Dziś nie otrzymuje się mleka od krowy tylko wtedy kiedy ma młode, ale dzięki hormonom- krowy utrzymywane są w stanie permanentnej laktacji
3) nabiał uważany jest za główne źródło ksenoestrogenów w naszej diecie. Estrogeny oznaczają retencję wody i tłuszczu. Mleko i jego przetwory obwiniane są przede wszystkim o zwiększanie grubości skóry, co w naszym sporcie jest zjawiskiem niepożądanym.
4) ostatnim argumentem jest fakt, że człowiek jest jedynym gatunkiem na Ziemi pijącym mleko po okresie niemowlęcym

Wiadomo, że produkty nabiałowe dzielą i będę dzielić ludzi na swoich zwolenników i przeciwników.
Ja uważam, że jak we wszystkim- należy zachować umiar.
Nikt nie mówi o piciu mleka litrami, ale jakaś niewielka ilość do kawy- dlaczego nie :)

piątek, 18 lipca 2014

Instagramowy mix

Nie każdy obserwuje mnie na instagramie, więc po raz kolejny wrzucam zdjęcia z tego portalu :)

 Jakiś czas temu miałam okazję odwiedzić znajomego w Warszawie. Wybrałam się do Ursynowskiego Centrum Sportu i Rekreacji- szczerze każdemu polecam- świetny sprzęt, miła obsługa! Tym bardziej w niedzielę rano- w sali z ciężarami byłam sama, tylko na cardio co się działo :)

Obserwatorzy